Tips voor een geslaagde nachtshift

Het kan soms EGHT lastig zijn, die nachtshift. Daarom delen we onze beste tips!

Tip 1
Neem eten mee, maar eet niet teveel ineens. Eet vooral lichte maaltijden en eiwitrijke voedingsmiddelen.

Tip 2
Vermijd snelle suikers zoals koekjes of snoep, deze vergroten het vermoeidheidsgevoel.

Tip 3
Doe een dutje voor je nachtdienst. Doe een kort dutje van 15 tot 20 minuten. Zo slaap je niet lang genoeg om in een diepe slaap terecht te komen. Of doe een langer dutje van 90 tot 120 minuten. Zo slaap je lang genoeg om één hele slaapcyclus mee te pakken en weer in je lichte slaap wakker te worden. Op die manier start je meer uitgerust aan je dienst.

Tip 4
Zorg voor voldoende licht op je werkplek. Zet eventueel muziek op.

Tip 5
Rijd naar huis met je zonnebril op (vooral tijdens de zomeruren) om nadien nog goed te kunnen slapen.

Tip 6
Ga meteen na je nachtshift slapen om voldoende te recupereren. Je eet best wel nog even een ontbijt.